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适量喝咖啡能预防帕金森病?喝多少算适量?
发布日期:2022-05-20 10:31:14       作者:js娱乐场推荐网站       浏览:65

作为提神醒脑的神器,咖啡一直备受上班族喜爱,再加上它还有控制体重、促进消化等作用,简直就是爱美人士的心头爱。

但是你知道吗,喝咖啡居然还有预防帕金森病的作用。


喝咖啡可以预防帕金森病吗?


大量流行病学研究表明,和不喝咖啡的人相比,每天规律、适当喝咖啡的人患帕金森病的风险降低25%。


其实,早在上个世纪60年代,就已经有“咖啡预防帕金森病”的相关研究了。研究证明咖啡中的咖啡因不仅可以通过拮抗大脑中腺苷A2a的受体,从而起到预防帕金森病的作用,还可以激活大脑多巴胺能神经保护信号通路,起到防止神经细胞凋亡的作用。


问题来了,每天喝多少咖啡算适量呢?


医生建议每天咖啡因的摄入量控制在300-400毫克,相当于150毫升的咖啡,每天喝3-5杯。


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咖啡喝过量对人有什么影响?


咖啡虽好喝,但也不要贪杯,如果饮用过多,反而会对身体产生不利影响。


1、影响睡眠


咖啡中的咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,会刺激脑部的中枢神经系统,延长脑部清醒的时间,所以有很多人饮用咖啡后会出现兴奋、失眠的情况。


尤其是平时睡眠质量就不好人群,更应避免饮用过量咖啡。


2、加速钙流失


如果身体本身钙摄入量就不够,还经常过量饮用咖啡的话,会加速钙流失,引起骨量下降,甚至导致骨质疏松。


喝咖啡的四大误区


1、早上空腹喝咖啡。经过一夜的休息后,胃处于排空状态,此时喝咖啡,咖啡中的咖啡因会刺激交感神经,加速胃酸分泌,增加胃酸浓度,损伤胃粘膜,导致胃痛、烧心等。


如果在饭后适量饮用,有助消化。


2、经常喝速溶咖啡。速溶咖啡中往往添加大量的白砂糖、食用香精和植脂末等,尤其是植脂末中含有对健康不利的反式脂肪酸,所以尽量避免经常喝速溶咖啡,或者选择不添加糖和植脂末的纯速溶咖啡。


3、加入过多咖啡伴侣或糖。很多人在喝咖啡的时候会加入很多咖啡伴侣或者糖来中和咖啡的苦味,但是这样会导致糖及热量摄入超标,增加患糖尿病、肥胖、龋齿的风险。


可以适当加一些牛奶。


4、熬夜的时候喝大量咖啡。虽然咖啡中的咖啡因有提神的功效,但是大量饮用会加速体内B族维生素消耗,让人更容易感到疲惫。

尽量将喝咖啡的时间安排在上午十点左右,尽量避免在下午或者睡觉前。